留意腰椎间盘突出的先兆信号：

1、腰容易扭伤：很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘突出发出的信号。

2、脊柱侧弯：一般情况下，多数腰椎间盘突出患者都会有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

3、腰背疼痛：最常见、最容易被察觉到的腰椎间盘突出临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。

4、腰部活动障碍：在运动或是锻炼的时候，患者的腰部活动会受到各方面的影响，尤其是在伸张或弯腰时，就可能会出现剧烈的疼痛。

5、下肢放射痛：在腰椎间盘突出发病初期，疼痛首先在臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，甚至可能发展到足背外侧、足跟或足掌等部位，严重影响了患者正常站立和行走。

6、股体麻木：患病时间较长后，常有主观麻木感，多局限于小腿、足背外侧、足跟、足底，可与腰痛并见，少部分可仅有麻木而没有腰痛。同时因为神经根会受到椎间盘突出部分的强烈压迫，从而就会造成血流不足，导致缺血缺氧现象，首先会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉，随后也许会延伸到其他的部位。

7、患肢温度下降：由于突出部位压迫血管，导致患肢的温度骤降，使腰椎间盘突出患者的患肢经常会感觉发凉、足背动脉搏动亦较弱的不良状况。

8、跛行：行走时因患肢疼痛，不能用力负重，着地时间短，跨步小，健肢着地时间长，跨步大，躯干僵硬，向前或一侧倾斜形成跛行。

利用卧床休息来解决腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，效果就不能得到保障。

1、卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

2、患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

3、卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响解决效果。

4、卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

温馨提示：在生活中患者的坐姿与腰间盘突出症也有着很大的关系，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。